Alışkanlık değişiminde eski alışkanlıkların direnişiyle karşılaşmanız gayet normal. Değişim sırasında; kendinizde bir dirençle mi karşı karşıya mısınız? Geçmişteki denemelerde başarısız mı oldunuz? Çoğumuzda olduğu gibi, bunun cevabı, kesinlikle evet. Merak etmeyin bunda çokta yalnız değilsiniz.
Alışkanlıkların değişiminde son derece yaygın olarak bilinene bazı engeller var.
Bunlar;
1. Günlük alışkanlıkların çok üzerine çıkması (büyük hedef) ve sonucu bırakma
2. Alışkanlık değişikliklikleri yüksek (sert) veya zor görünüyor. (başlangıçta değil)
Her iki engelin yanıtı aynıdır. Değiştireceğiniz sizde alışkanlık haline gelmiyorsa, o yok demektir. Bunu çözümü ; onun bir alışkanlık olduğunu anlamanıza kadar da yapmaya devam edin
Bu değişim sizde cesareti kırıklığı, bunalmışlık ya da korku hisleri oluşuyorsa buna dikkat edin. Çözümü “gereken hızda olması” ve yineleme felsefesini benimsemenize bağlı gerçekleşir.
Önce (En Önemlisi) tam bir bilgiye sahip olun
Önce bilgiyi toplayın.
Gerçek dünyadan , yeni alışkanlığı yapacağınız alışkanlık hedefi ile ilgili (egzersiz, diyet, meditasyon, okuma, oluşturma, sigara ertelemek, çalışma stiliniz, vb) neler yapmanız gerekiyor. Yani yapabileceğiniz en önemli şey, bunun her gün yapacağınız bir alışkanlık yolduğunu anlamanız. Bu günlük değişimin gerçekleştirmeniz durumunda ,bunun sizde bir alışkanlık geliştirmeniz yardımcı olacak
Alışkanlık zeminini uygun hale getirin
Yeni bir alışkanlığı bir günlük eksiklikler başarısızlık değildir. Ama bir yeme alışkanlığınız değiştiriyorsanız , bunu tatilde açık büfe bir otelde başlayamazsınız . Bu alışkanlık egzersizi baştan başarısız olur.
Tabi her karışık zeminde alışkanlık egzersizi başarısız olur diye bir kuralda yok. Burada tek başarısızlık o karışıklıkta yeniden öğrenmeme ve anlayamamakta olabilir. Eğer alışkanlığını çalışıyor, ancak tam olarak başarılı olamadıysanız, kendinize kredi verin.
Tamam, buraya kadar verdiğimiz önerilerin hepsi harika … Biraz da destekleyici yöntemden bahsedelim
YAZININ DEVAMI>>